| Gesunde Bewegung
Tun Sie sich selbst etwas Gutes:
Übrigens:
Die Kosten für die Kurse werden zu 80-100% von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
Für Mitglieder der Knappschaft sind die Kurse kostenfrei.
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach – es lohnt sich! |
| AQUAGYMNASTIK
Die Wassergymnastik ist ein gezieltes Training aller auf die Wirbelsäule einwirkenden Muskeln. Sie hilft, Verspannungen zu lösen und gilt als gelenkschonendes Bewegungstraining.
Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung im Wasser wechseln sich ab.
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AQUAJOGGING
Aquajogging oder Aquarunning ist Laufen oder Rennen im Wasser und trainiert die Ausdauer. Ein Auftriebsgurt sorgt dafür, dass die Füße den Boden nicht berühren und der Kopf über Wasser bleibt. Mit den Beinen wird eine freie Laufbewegung im Wasser gemacht. Arme und Hände bewegen sich ebenfalls unter Wasser.
Zusätzlich werden auch „Gewichte“ an Armen und/oder Beinen eingesetzt, um den Wasserwiderstand zu erhöhen. Auch Poolnudeln und Handschuhe gibt es. Mit Musik machts dann besonders viel Spaß.
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REHASPORT
In unserer Praxis können Sie unter physiotherapeutischer Anleitung Ihre ärztlich verordnete Rehasport-Maßnahme in kleinen Gruppen durchführen (auch Wassergymnastik und Aquajogging möglich).
| WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Dieser Kurs richtet sich an alle, die einen Ausgleich zur täglichen Belastung im Alltags- und Berufsleben suchen. Wir laden alle Teilnehmer ein, die hin und wieder Rückenbeschwerden haben oder vorbeugend etwas dagegen tun wollen, aktiv zu werden !
Neben Anregungen zur rückenfreundlichen Körperhaltung im Beruf und Alltag werden praktische Übungen zur Stärkung, Mobilisation und Dehnung mit Methoden körperorientierter Bewegungsarbeit verbunden. So lernen Sie gewohnte und belastende Bewegungs- und Haltungsmuster zu erkennen und diese mit mehr Leichtigkeit und Freude rückenfreundlich zu verändern.
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PILATES
Das Pilates-Programm besteht aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die sich vor allem auf die Körpermitte konzentrieren. Obwohl auch die Extremitäten bewegt werden, beginnen alle Bewegungsabläufe im Zentrum und fließen von dort aus nach außen in Arme und Beine. Die Pilatesmethode ist eine Erziehung zu Körperbewusstsein und wurde entwickelt, um die tiefliegenden Muskeln zu trainieren.
Die Haltung wird verbessert, die Muskulatur gedehnt und gekräftigt, die Bewegungen werden geschmeidiger. Bewegungskontrolle und Konzentration wird erreicht durch Präzision der Übungsausführung, sowie bewusstes Atmen.
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NORDIC WALKING
Nordic Walking ist ein sanftes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das sich hervorragend zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems eignet. Nordic Walking trainiert die Ausdauerfähigkeit und löst Muskelverspannungen im Schulter-Nackenbereich. Gleichzeitig werden alle Muskeln, vor allem die Rückenmuskulatur, gekräftigt und die Koordinationsfähigkeit geschult.
Die Sportart eignet sich sowohl für Anfänger als auch Wiedereinsteiger, da die sportliche Belastung individuell sehr gut über den Stockeinsatz und die Schrittfrequenz variiert werden kann. Ein weiteres Plus ist die Ausführung dieser Sportart ganzjährig an der frischen Luft.
Erlernen Sie die Technik bei uns am Stützpunkt der Deutschen Nordic Walking Union unter fachkundiger Anleitung unserer 5 Nordic Walking Trainer (alle Physiotherapeuten!).
Übrigens finden alle Kurse im großartigen Nordic Walking Park Wadgassen-Differten statt, dessen Strecken alle an unserer Praxis starten und enden.
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MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON
Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson erfolgt eine Einführung in Entspannungstechniken, Sensibilisierung für Muskelverspannungen im Körper, Verbesserung des Körpergefühls, sowie Schulung und Vertiefung der Atmung.
Hierdurch kommt es zur Tiefenmuskelentspannung sowie Stressbewältigung.
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STURZPRÄVENTION
Stürze stellen eine erhebliche Gefahr für die Gesundheit im Alter dar. Die dabei zugezogenen Verletzungen, beispielsweise hüftnahe Oberschenkelfrakturen, sind häufig schwerwiegend und münden oftmals in dauerhafter Pflegebedürftigkeit. In diesem Kurs werden die motorischen Eigenschaften Kraft, Koordination, Gleichgewichtsfähigkeit und Beweglichkeit gestärkt, um die physischen Voraussetzungen für eine Sturzprävention zu verbessern.
Als weiteres Hauptziel werdem praktische Hinweise zur Sturzvermeidung vermittelt. Die Begwegungssicherheit wird geschult, um eine Erhaltung und Verbesserung der Alltagsmotorik anzustreben.
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KINDERRÜCKENSCHULE
In diesem Kurs werden rückengerechte Verhaltensweisen anhand funktioneller Übungen sowie Entspannungstechniken für Kinder vermittelt und erlernt.
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WASSERSPASS FÜR BABIES
Die meisten Kinder lieben das warme Wasser und können dort ihre Bewegungsfreude ausleben.
In unserem Kurs „Wasserspaß für Babies“ handelt es sich um eine spielerische Eltern-Kind-Gymnastik, bei der auch Elemente zur Förderung der motorischen Entwicklung aus krankengymnastischer Sicht einfließen.
Der Kurs findet im Nichtschwimmerbecken (30 Grad) und im Babybecken (34 Grad) des Hallenbades Differten statt.
Zum Abschluss jeder Übungsstunde werden vom Kursleiter einige Grifftechniken der Babymassage vermittelt. Da der Kurs überwiegend im 30 Grad warmen Wasser stattfindet, wird eine Teilnahme ab dem 6. Lebensmonat empfohlen.
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TAI CHI / QI GONG
Tai Chi bietet viele interessante Grundlagen, unseren Körper in Schwung zu bringen. Die Wurzel dieser alten Kampfkunst liegt in der Harmonie von Yin und Yang. Durch äußere und innere Balance gewinnen wir neue Kraft für den Alltag. Die kurze Form nach Meister Chen Peishan ist der ideale Einstieg für Interessierte, die tiefer in diese wunderschöne Bewegungskunst einsteigen wollen.
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